Påverkar alkohol din träning? Är det farligt att träna om man tagit ett glas vin före träningspasset eller varit på fest dagen innan? Tre av fyra svenskar tror att alkohol påverkar din träning, men på vilket sätt? Rebecca utreder! Rebecca Hammel Pass Träning och träningstips I en Sifo-undersökning gjord på uppdrag av Systembolaget deltog respondenter och svarade på frågor om alkohol och träning. Då framkom det att de flesta tror att alkohol påverkar träningen men hur den påverkar verkade var inte lika självklart.
Börja idag Hur påverkar alkohol din träning? Alla tester både i laboratorier och genom rörelsetester visar att reaktionstider, beslutsförmåga och koordination försämras kraftig vid alkoholpåverkan — även dagen efter. Den försämrade prestationsförmågan gör att träningen inte ger samma resultat. Mängden du druckit spelar självklart en stor roll, ett glas vin till maten påverkar inte på samma sätt som en riktig partynatt. Dagen efter kan det vara en god idé att träna lite lugnare och lättare, om du inte känner dig i form, för att undvika skador. Trots att du tränar så kommer dina nivåer av hormonet testosteron att vara sänkta, vilket medför att musklerna inte byggs upp lika väl och även detta påverkar förbränningen. En annan aspekt är nedsatt muskelstyrka, som beror på muskelns förmåga att utveckla kraft och nervsystemets förmåga att aktivera muskeln.