Styrketräna och gå ner i vikt Fördelar med styrketräning aug 14, Vill du styrketräna och gå ner i vikt? Att gå ner i vikt kan vara en utmaning, och många av oss som försöker gå ner i vikt fokuserar på konditionsträning, men styrketräning är också en effektiv metod för viktnedgång. Utforska hur du kan gå ner vikt med styrketräning, vi jämför det med andra träningsformer och lyfter fram styrketräningens fördelar. Styrketräning och viktnedgång Styrketräning och viktnedgång går hand i hand. Genom att träna med vikter kan du öka din muskelmassa, vilket i sin tur leder till att du förbränner fler kalorier, även när du vilar. Detta är en av de stora fördelarna med styrketräning för viktnedgång — det hjälper dig att bränna fett och samtidigt behålla eller till och med öka din muskelmassa.
Kom igång Styrketräning och viktminskning Fördelarna med styrketräning är många, även när man vill gå ned i vikt. Många fokuserar uteslutande på konditionsträning som löpning, spinning och raska promenader, men faktum är att styrketräning är viktigare än någonsin under viktminskningen. Av ViktVäktarna Publicerad 9 november Uppdaterad 21 september Muskelmassa och förbränning Många hoppar över muskelbyggande träning för att de tror att man inte kan kombinera det med viktminskning. Men styrketräning är ett sätt att garantera att viktminskningen i största möjliga mån kommer från förbränning av fett och inte muskler. När man går ned i vikt och ligger på ett kaloriunderskott bryts nämligen även muskelmassan ned om man inte underhåller den med styrketräning. Konditionsträning ger förvisso en högre förbränning under själva passet, men efterförbränningen är betydligt större vid styrketräning. Energiförbrukningen kan vara förhöjd i så mycket som ett dygn efter styrketräningen, bland annat eftersom det är energikrävande för kroppen att bygga upp ny muskelvävnad.