Bästa snabbmaten efter träning

ÅterhämtningEnergidryckerSkitmatSnabbmat Snabbmaten gav lika bra inlagring av nytt glykogen som energitillskotten. När det gäller idrotter där man tävlar på en ganska hög intensitet och det samtidigt krävs mycket energi så är muskelglykogen en viktig faktor för prestation. Typexemplet är halvmaraton och maraton men även många bollsporter och lagidrotter hamnar i den kategorin så som tennis och fotboll. Kort och gott kan man säga alla idrotter där du tävlar under mer än 60 minuter och upp emot kanske timmar är ganska beroende av glykogen för maximal prestation. Förr var det ett väldigt stort fokus på återhämtningen efter träning och att du då måste äta en väldig massa kolhydrater för att kunna prestera maximalt nästa träningspass.
Exempel på vad som är bra att äta innan träning tips. Försök att undvika tung och fet mat innan träningen, satsa istället på nyttig mat med kolhydrater och protein. Det lönar sig att satsa på riktig mat. En banan är bra om du behöver lite snabb energi inför träningspasset. 1 återhämtningsmål efter träning 2 Rätt kost har stor betydelse för hur snabbt och effektivt kroppen återhämtar sig efter träning, och för hur snabbt du blir redo att prestera maximalt igen. Här är tio bra livsmedel som förutom att de är nyttiga även hjälper kroppen att bygga upp sig igen på rekordtid. 3 bra mat vid träning och viktnedgång 4 Den generella rekommendationen är g protein totalt och 1 g kolhydrat per kilo kroppsvikt. Vid uthållighetsträning är prio ett kolhydrater då glykogeninlagringen är som bäst tätt inpå passet, men du behöver även proteiner för vävnadsreparation. 5 Att äta rätt mat efter träning är viktigt för muskelökning, återhämtning och prestation. Här är en guide till optimal kost efter träning. 6 För att du ska nå dina mål kan det var helt avgörande att äta rätt i samband med träning. Lyckligtvis är framgångsreceptet superenkelt!. 7 äta efter träning viktminskning 8 HUR NICE? 9 10 Efter träning behöver musklerna bränsle för att orka bygga på sig, och då är det förstås bra att välja de bästa byggstenarna. Välj gärna mat som verkar både uppbyggande och antiinflammatoriskt för att hjälpa kroppen återhämta sig bäst. 11 Bra träningsmat ger dig både energi inför träningen och hjälper dig bygga en starkare kropp efter. Här hittar du tips på både goda och nyttiga träningsrecept. 12
Jag funderar nu på att byta från gainer pro till whey, vad tycker du? Min mening är inte att göra mig lustig över kommentaren. Snarare påminde den här kommentaren mig om två saker: Vissa som styrketränar och läser här lägger fokus på helt fel saker. Det finns en stor kunskapslucka gällande matens roll vid styrketräning. En kunskapslucka jag härmed tänker bidra till att täppa igen.